Seit ich in meinen 40ern bin, ist Sport kein nice-to-have mehr. Nichts, was ich mache, damit die Hose weiter oder wieder passt. Sport ist essenziell. Er sorgt dafür, dass ich ohne Rückenschmerzen aufwache und mein Nacken auch mal eine Nacht auf einem Budget-Hotelzimmer-Kissen verzeiht…
Das Wichtigste war, eine Routine zu finden.
Ich versuche jeden Werktag Sport zu machen. In den meisten Wochen schaffe ich es einen Tag nicht, weil ich verabredet bin oder Elternabend ist, daher ziehe ich oft eine Einheit ins Wochenende. Früher war ich unglaublich verbissen in Sachen Sport, ich bin wirklich seeehr ehrgeizig, heute gehe ich es lockerer an und lasse auch mal einen Tag ausfallen ausfallen, was es viel spaßiger macht.
Ich versuche immer abwechselnd eine Laufrunde (etwa 40 Minuten) und eine halbe Stunde Pilates zu machen. Auf Laufen habe ich immer Lust, bei Pilates lockt mich das Gefühl von danach. Allerdings genieße ich es mehr und mehr schon dabei, weil es einfach so ein schönes Gefühl ist, etwas nur für sich zu tun. Wenn dann noch die Sonne ins Bad und auf meine salbeigrüne Matte scheint, umso besser.
Pilates mache ich derzeit nur online, anders passt es gerade nicht in mein Leben und zwar entweder eine Einheit von Lenas Health Lab, gibt’s auf YouTube, (auch kostenlose Kurse für alle Schwierigkeitsgrade), ganz toll finde ich auch die Hantel-Programme im Abo von Ohhhhmhhh.
Eine halbe Stunde bekomme ich immer unter.
Sogar wenn der Schreibtisch extra voll ist. Dann braucht man sie ja meist erst recht. Ich hab eine Weile übrigens morgens geturnt, vor allem, um es gleich hinter mir zu haben. So kam ich aber in einen Trödel-Modus und hab immer weniger Arbeit geschafft. Jetzt turne (oder laufe) ich gegen Abend – und das passt gut. Meine Kinder kennen das schon.
Ich fühle mich so viel besser und habe ein ganz anderes Körpergefühl. Laufen ist immer noch meine liebste Form der Entspannung, aber Krafttraining tut einfach gut.
PS. Dass die Hose noch oder wieder passt, ist dann doch nice-to-have…
Schaffst du Sport und wenn ja, was machst du?
Hallo liebe Claudi,
nachdem Katia hier schon vor längerem Mal von Lenas Health lab geschwärmt hat, mache ich darüber auch meine Pilates Einheiten. Ich genieße, dass es mich nicht so auspowert wie Cardio, aber trotzdem kräftigt und man Veränderungen auch äußerlich am Körper wahrnimmt.
Laufen war leider noch nie mein Fall, obwohl ich es jeden Frühling wieder versuche und mich gerade zu dem X-Mas run auf St. Pauli angemeldet habe 🙂 vielleicht funkt es diesmal zwischen den Laufschuhen und mit, wenn ich ne Weihnachtsmannmütze dabei auf dem Kopf trage 😉
Gutes sporteln wünsche ich weiterhin,
Biene
Liebe Biene,
also die Weihnachtsmütze muss ich glatt demnächst mal testen. Klingt so stimmungsvoll.
In Pudelmütze bin ich allerdings schon länger am Start.
Alles Liebe,
Claudi
Ich werde in ein paar Wochen 42 und versuche seit ca. 3 Jahren genauso wie du jeden Werktag zu trainieren. Je nach Tagesform, Lust und Laune Yoga, Pilates, Dynamic Stretching, manchmal Qi Gong/Tai Chi oder auch Ballett, ebenfalls etwa eine halbe Stunde am Tag. Meistens klappt es auch. Ich finde nicht nur den körperlichen Aspekt wichtig, sondern auch den mentalen (Entspannung, Achtsamkeit, Atmung). Am liebsten trainiere ich mit Videos, die am Strand oder in schöner Natur gedreht wurden – trägt für mich sehr zum Spaß bei, schließlich ist man dort, wo die Gedanken sind 🙂
Das klingt so gut und ja, ja, ja, geht mir genauso.
Lasst uns für uns sporteln!
Auf die Energie, herzlichst,
Claudi
Ich war heute das erste Mal zum Barre und bin fix und fertig davon, aber es war so schön aktuell in der Elternzeit etwas nicht nur alleine zuhause zu turnen, sondern mit echten Menschen. Der Plan ist aktuell also einmal die Woche Barre und sonst so wie es gerade passt Workout bei ohhhmhhh
Das möchte ich auch soooo gern mal ausprobieren.
Wie toll.
Aber die Workouts bei Steffi tun auch sowas von gut.
Toll, dass es die gibt.
Ganz liebe Grüße,
Claudi
Boah ich finde das sooooo toll. Bin direkt neidisch auf Eure Disziplin. Auch wenn ich um die Vorteile vom Sport weiß, bin ich nach Job und Haushalt so platt, dass ich es dann doch wieder nicht schaffe Sport zu machen. Irgendwie muss ich meinen Tag umbauen. Wann am Abend machst du denn Sport liebe Claudi? Vor dem Abendessen – Kinder verhungern ja innerhalb von Minuten? 😃
Liebe Annett, ich baue es in den Tag ein, wie es passt. Mal mittags, mal nachmittags, mal abends.
Immer dann, wenn ich grad mal 45 Minuten abzwacken kann. Obwohl nein, auch wenn nicht. Ich mache es einfach.
Hab aber das Glück, das Oma nah wohnt und die kleinen Kids meist mit ihrer Dorfgang beschäftigt sind.
Liebe Grüße,
Claudi
Liebe Claudi, die ersten vier Sätze kann (muss) ich genau so unterschreiben. Danke für diesen Artikel, der mich wieder sehr motiviert, denn obwohl es dringend nötig wäre, schaffe ich es zwar streckenweise für ein paar Wochen, aber nie auf Dauer, regelmäßig dran zu bleiben.
Ich gehe im besten Fall einmal die Woche laufen (meist morgens an meinem freien Tag), an den Homeofficetagen mache ich als Pause auf der Matte Übungen für meine geplagten Lendenwirbel und an meinem Präsenztag im Büro nehme ich in der Mittagspause am Unisport teil, der auch eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Koordinationsübungen ist. Außer dem Unisport ist aber nichts “gesetzt” und schleicht sich aus verschiedensten Gründen gerne immer wieder aus.
Dank dir habe ich nun schon einige Male Lenas Health Lab genutzt und habe ein gutes Gefühl dabei, da mich die Übungseinheiten deutlich weniger langweilen als meine “alten” Rückenübungen und es für meine Disziplin viel besser ist, mich gleich zu Anfang für eine bestimmt Länge der Sporteinheit entscheiden zu müssen und das dann durchzuziehen.
Danke für die Motivation und liebe Grüße!